台湾作家龙应台的名著《孩子 你慢慢来》的封面上,是这样一段话:

当今社会,压力如影随形。无论是成年人和在校学生都不例外。如何合理的降低自身压力,学会平静的生活,以此提高自身幸福指数,已是一种普遍需求。

上周星海国际课程中心的生活技能课上,AS和A2两个高年级组的同学们,在我校Kevin老师的带领下,体验了一节减压冥想课程。作为注册心理咨询师,Kevin老师常年练习瑜伽,并多次在国内外参加相关专业培训课程,经验丰富。

他从BBC英国广播公司制作的一段节目入手,与大家聊起了压力这个话题。这篇《考入大学 = 从此一帆顺风?》谈话节目一针见血指出:不仅仅是远道而来的国际学生,即便是英美本国的高中生,当他们真正踏入大学这个全新的环境时,大多数人也都会碰到各种各样的问题与困境,压力自然也随之而来。

应对压力,其实有很多技巧应对。例如,学会给自己做一顿好吃的。这不,在上个月的生活技能课上,Adam和Gina老师一起,教同学们做亲手制作一个纯正的pizza。


除此之外,学会舒适的独处,也是一个好的方法,即本次的主题。

Kevin老师首先带领大家做一些简单的瑜伽体式进行热身,让身体逐渐放松下来。

真正的前屈体式,需要身体的完全伸展。看,我们Chris同学还是比较柔软滴。

热身之后,便是体验的冥想时间。对于初次接触的同学们,老师只是简单的让大家练习深呼吸。通过缓慢而深长的呼吸,不到五分钟,大多数同学的心开始逐渐沉静,舒缓下来。

通过老师的讲解,辅之以个人的实际体验,同学们开始理解:我们也许无法完全摆脱压力。但是学习如何应对压力,是一种技能,可以经由重复练习而获得。

Learn how to study with yourself comfortably.
如何学会与自己舒适的相处,是应对过度压力的一个好方法。
------英国Brunel 大学学生指导中心主任Ruth Caleb博士


“当我们全力向目标冲刺时
偶尔
也可以停下脚步

慢慢的坐下
平静的呼吸
深长而悠远

体会一回
活在当下的感觉”